原因不明のイライラを抑える方法

普段生活している中で誰もが少しはイライラすることがあると思います。

 

 

その理由の多くは嫌なこと、不幸なこと、思い通りにいかなかったこと、不安なことなどが原因だと思います。

 

 

ただ自分でも理由はわからない「原因不明のイライラ」を僕は解消することができたのでその方法を教えたいと思います。

 

 

これは簡単で「食生活を改善する」ということですね。

 

 

もちろん1日、2日健康的な食事にしたところで改善されるワケではないですがこの理由はなく急にイライラするというのは本当に辛いですし、食生活の改善っていうのは自分の長い人生の健康やプラスになることなので是非実戦してみてください。

 

 

まずこれを読んでいるあなたお菓子やジュースなど甘い物を毎日食べたり飲んだりしていませんか?

 

 

甘いお菓子やジュースって本当においしくて1つ100円とかでも購入できるので毎日買っちゃいますよね?

 

 

そして甘い物を食べたり飲んだりしている時って本当に幸せで食後には絶対欠かせない物だと思います。

 

 

ただー・・・健康に良くないってことは自分でもわかりますよね?

 

 

しかしあなたの思っている以上にお菓子やジュースは健康に悪いですし原因不明のイライラの1つの原因だと思います。

 

 

まずやっぱり健康に良くない物が入っているといえば「砂糖」ですよね。

 

 

太りやすいとかの認識は多くの人が理解していますがその他にもガンなどの病気の他精神病などのリスク、栄養不足になると言われています。

 

 

さらに砂糖は依存性も高いので毎日スイーツやお菓子を食べる習慣がついている人は依存症の可能性もありますね。

 

 

甘いジュース、お菓子、スイーツを食べて幸せな気分になることを覚えなかなかやめられず毎日食べることが習慣となってしまっている。

 

 

このお菓子やジュースが原因不明のイライラの理由かもしれないです。

 

 

僕実際の症状としてはイライラ、体のだるさが多かったですね。

 

 

しかもお菓子やジュースには添加物が多く入っています。

 

 

これはお菓子やジュースをよりおいしくさせるために入っているのですが当然体の健康に良い物はないです。

 

 

キレやすい子供が多いというのは「ただの思春期」という理由ではなくお菓子やジュースを毎日食べる習慣が原因だとは言われています。

 

 

ただすぐにお菓子やジュースを食べるのやめるのは相当難しいのでまたそのオススメの解決法も紹介したいと思います。

 

 

食べてはいけない物

 

では実際にイライラを抑えるために食べてはいけない物を紹介したいと思います。

 

 

・コンビニのものほとんどすべて

 

これはご存知の方も多いと思いますがコンビニのおにぎりやお弁当は添加物だらけ・・・

 

 

おにぎり、お弁当、サラダにも使われるため「健康のためにサラダ!」と考えたあなた・・・コンビニでサラダを購入するのは止めましょう。

 

 

・パン

 

これは意外かもしれないですが普通にスーパーやコンビニでも購入できるパンですがこれは健康に良くないです。

 

 

朝パンを食べる日本人も多いのですがパンも添加物がたっぷり・・・

 

 

中には添加物不使用をアピールするパンもあるのですが砂糖とマーガリンを使っているパンがほとんどなので食べないほうが良いです。

 

 

・お菓子、ジュース、スイーツ

 

理由は最初に説明した通りで健康にも良くないですしイライラの原因となります。

 

 

栄養もないので食べるのは控えましょう。

 

 

・(食べても良いけど食べすぎ注意)肉など油っこい物

 

からあげや天ぷら、焼肉、カレーなどのカロリーの高い物の食べすぎには注意。

 

 

鳥のささみなど比較的消化の良い肉や魚を食べるようにしましょう。

 

 

っというワケで原因不明のイライラを抑える方法を話す上で大事なのは食生活=健康ですね。

 

 

健康的な食事にストレスを極力かけず睡眠、運動をしっかりすれば原因不明のイライラもなくなると思いますし僕も実際なくなりました。

 

 

では今度は僕が毎日原因不明のイライラに悩まされていたと時の生活とその後改善された後の食生活を紹介!

 

 

イライラに悩まされていた時の食生活

 

 

朝食:なし

 

 

昼食:コンビニのパン(冬は肉マン)、野菜ジュース、缶コーヒー

 

 

夜食:主にカレー、からあげ弁当、牛丼などなど油っこい食べ物+サラダ+フライドチキンや手羽先などちょろっと食べれる油っこい物。

 

 

おやつ:絶対にスナック菓子+チョコレート+ジュースかコーヒー

 

 

今考えても恐ろしい食生活・・・

 

 

僕の考えでは朝は食欲ないので夜にその分食べまくってお菓子とジュースは絶対なくてはならないもの。

 

 

そしてサラダも毎日食べているからOKという判断ですねw

 

 

ちなみに野菜ジュースも砂糖が入っていたり野菜ジュースは一度野菜を粉末にしているので健康に良い飲み物ではないんですよね残念なことに・・・

 

 

まぁジュース飲むよりはマシですが普通に野菜を食べましょう。

 

 

ちなみに3食の他に僕は元喫煙者で1日1箱。

 

 

そしてコーヒーも大好きで1日1リットル以上飲んでいました・・・

 

 

朝、昼食後、休憩中、夜食後、寝る前とタバコとセットのようにコーヒーを飲んでいました。

 

 

ニュースでも取り上げられていましたがカフェインの摂取すしぎで命を落とす場合もあるようなのでやはりコーヒーは1日1,2杯がベストですね。

 

 

缶コーヒーはダメですよwしっかりドリップした挽きたてのコーヒーを飲みましょう!(もちろんガムシロ、ミルクなし!牛乳は良し!)

 

 

原因不明のイライラを改善した後の食生活

 

朝:バナナ1本

 

 

昼食:ごはん、納豆、焼き鳥

 

 

夜食:さばの塩焼き、ごはん、味噌汁、納豆、サラダ

 

 

おやつ:バナナ、ナッツ類

 

 

こんなカンジですね。

 

 

昼食、夜食のごはんは大盛ではなく茶碗一杯分で昼食の焼き鳥は気になるところですが脂の多い部分のかわは食べないようにしています。

 

 

ちなみに昼食のごはんはコンビニで購入しているのですがそれが

 

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CMでも有名はサトウのごはん。

 

 

理由は添加物が入ってないからですね。

 

 

実際はコンビニのおにぎりのほうが味は好きなんですがねーw・・・やっぱり健康のため!

 

 

僕は精神病で悩んでいた時期もあったのでやっぱり病気になって初めて健康を意識するようになるんですよねー・・・

 

 

本当はそれでは遅いのですし治療も大変なので病気になったことない人だからこそ健康に気を使ってもらいたいです。

 

 

あと納豆はやっぱり

 

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やっぱりおかめ納豆!

 

 

ビタミンやカリウムも入っておりなんといってもイライラを抑えてくれるカルシウムも入っているのでオススメです!

 

 

肉大好きの僕がごはんの相棒に昼、夜食べているのはおかめ納豆ですねー。

 

 

個人的にパックよりもカップのほうがおいしく感じるのはなぜだろうかw

 

 

そしてお菓子の変わりに食べているのがバナナとナッツ類です。

 

 

バナナを選んだ理由はやっぱり甘くておいしいのでお菓子を我慢するためっていうのもありますねw

 

 

ただ実際にバナナは胃腸にも良くてストレスが原因で便秘などもあったので効果抜群。

 

 

お通じもかなり良くなりましたね!

 

 

バナナだけでなく食生活の改善が良かったかもしれないですが。

 

 

ただバナナは体を冷やす効果もあるようなので冬の食べすぎは注意ですね。

 

 

そしてナッツ類はピーナッツ、くるみ、アーモンド、ピスタチオなどを食べています。

 

 

いままでスナック類のお菓子とチョコレートを毎日食べていたのでそれに変わる物を探して見つけたのがナッツ類。

 

 

甘さをバナナでごまかし、スナック感覚をナッツ類でごまかしながらも健康に気を使っているというカンジですかねw

 

 

ナッツ類は美容効果やダイエットにも良いのでオススメですね。

 

 

ただ市販のピーナッツとかだと売られている状態だとバターや塩などの味付けされていてカロリーが高い物もあるので1日10〜15粒ほどで抑えるというのを注意しなくてはいけないですね。

 

 

っというワケでストレスもない、睡眠もバッチリ、悩みもないのに原因不明のイライライといのは自分でも意識していなかったお菓子やジュースなどの不健康な食事なのかもしれません!

 

 

1日、2日で効果が出なかったからといって不健康な食生活を続けずに健康にも良いので食生活を見直してはいかがですか?

 

 

ちなみにサラダのドレッシングや飲食店の醤油などにも砂糖は入っているのでそのへんも注意しましょう。

 

 

ちなみにこの食生活は毎日続けていますが自分へのご褒美にたま〜に甘いカフェオレ飲んでますw

 

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えぇ砂糖入ってますよw

 

 

ただ缶コーヒーなどの添加物の乳化剤などは入っていないし以前はほぼ毎日500mlのカフェオレを飲んでいたのでそれを我慢して量の少ない添加物の入っていないカフェオレを飲むようにしています。

 

 

砂糖は入っているのですが原材料は牛乳・砂糖・コーヒーのみです。

 

 

まぁやっぱり砂糖がちょっとって感じはするんですけどねー・・・

 

 

まぁこれも言い訳なんですがー・・・これぐらいは自分にご褒美&これを読んでいる人にウソついても仕方ないという理由で暴露しましたw

 

 

たまにこういったのないとやってらないですからねぇ〜w

 

 

タバコもやめましたしお酒も飲まないので許してw

 

 

いやー・・・でも本当にしばらくカツ系やお菓子、ケーキやシュークリーム、チョコレートといった物食べてないのでたまにはとは思うのですがやっぱりいきなりくるイライラがなくなった嬉しさのほうが強いので、高千穂牧場カフェ・オレ(220ml)でがんばろうと思います!

 

 

みなさんも僕の食生活を参考にしてワケもわからないイライラを解消しましょう!

 

 

あとは自分で色々調べて健康+自分の好きな食べ物がベストですね!

 

 

いやぁー「知らない」って本当に怖いですね・・・

 

 

どうしても改善されない場合はやはり病院でお医者さんに相談したほうが良いでしょうね。